１月２５日

今朝は軽く20分110Wで回しておしまい

昨日

10分アップ

40分有酸素メディオ100回転

10分無酸素ソリア域

昨日は回転ベースに心拍をあげてみました

約1時間100回転ペース

明日は追い込みます！