仕事終わりに洗車

2月29日 昨日はレスト 仕事終わりに洗車場へ 昨日は水洗いだけにしてサクッと　　 なぜかプリウスが4台も笑 洗車したら気分すっきり。 今朝は気がついたら居間で爆睡 2時に起きてしばらく考え事。 これからインターバルをば。 5.５倍あたりで５本目標、しかし2階への振動は気なりますが、2階は2階でう... 続きをみる

急遽予定変更

2月28日 昨日は美の山予定でしたが、スカウトがきた企業の人事との面談が今週金曜日だったようで美の山キャンセルし、ローラーへ。 10分アップ 15分全開 2分レスト 10分全開 2分レスト 5分全開 終わったら金曜日の準備をして彼女の美容院へ 夕飯買い物中に彼女が熱っぽいとなり、喉も痛いらしく帰宅... 続きをみる

今週のメニュー

2月26日 昨日はインターバル 今週のメニュー 月曜日 有酸素60分低負荷 火曜日 美の山TT 6.8キロ平均勾配6.7% レース時9月で20分3位だったので寒さを考えると25分で２本目標。 水曜日 レスト 木曜日 インターバル 3分✖️５本 金曜日　　 15分ソリア域✖️２本　　 土曜日 有酸素... 続きをみる

朝練

2月25日 昨日はレスト 今朝は50分 40分有酸素 3分インターバルを３本 5.５倍 2階に響かないかちょい気になりますが気にしないでいきましょう 2階夫婦の夜の音の方が傍迷惑です 毛がまた大量に抜けてきました、これからブラッシングしていざ仕事へ！

喧嘩

2月24日 昨日はローラーにてトレーニング TSS68 10分アップ 寒いので念入りに 3分インターバル８本 10分ダウン 10分有酸素域 5.７倍 来週からトレーニングボリュームを上げていきます。 どう足掻いても朝は5時半まで、帰宅後のトレーニングは厳しいので朝しかなく、この朝の時間を増やしてい... 続きをみる

ブックオフへ

2月23日 昨日は雨の一日となり、どこにいくでもなく家にいるのもつまらず、ブックオフへ彼女と行きました。 あの独特な匂いが嫌なんですが、まぁ退屈しのぎには飽きのこない場所です。 結局買わずに2時間滞在で駐車台代金が600円。 トレーニング 5分アップ 15分全力走 5分ダウン 10分全力走 10分... 続きをみる

Bluetoothイヤホン検出されず

2月21日 月曜日にボリュームあるトレーニングをし、昨日はレスト 今週は木曜日、金曜日と休むので、そこでボリュームをつけたいため、今朝はインターバル３本は変わらずですが、30秒から60秒に変更して負荷を抑えるように。 またインターバルも3分とりました。 月曜日からBluetoothイヤホンがiPh... 続きをみる

異様な暖かさ

2月19日 今日は休みで、起きたら5時と遅め とりあえずトレーニング。 10分アップ 3分出せるだけのパワー✖️8本 10分有酸素域 5.３倍 ここ数日膝が痛むのと血流悪く、脚がガチガチ 昨日寝る前に彼女にマッサージをしてもらいました。 一人の休日はつまらなさすぎて退屈です。 とある大手企業の管理... 続きをみる

疲労蓄積

2月18日 昨日はレスト 今週は 月曜日→インターバル 火曜日→ソリア維持 水曜日→インターバル 木曜日→有酸素からインターバル 金曜日→有酸素からインターバル 土曜日→レスト と振り返ってみると負荷が溜まってます。 昨日の仕事中も脚がぱんぱんでしたが、今朝もやはり回復せず 15分流して今朝は無理... 続きをみる

崎陽軒

2月17日 昨日は小田原まで髪を切りにいきました。 えらく東名に入るまでが渋滞していて予定より30分オーバー。 無事さっぱりしました。 トレーニング 5分アップ 30分メディオ インターバル6本 5.7倍 夕飯は崎陽軒のお弁当に。 ひさびさでした＾＾ 今朝はトレーニングなし。

散髪へ

２月１６日 昨日はコンタクトを買いにアリオモールへ 処方箋が切れてしまい眼科から。 意外にも混んでいて、なかなあ待ちました。 コンタクトも面倒なのですが、メガネで走るのは嫌で、コンタクトにしています。 トレーニング 11キロをタイムアタック その後インターバルを。 5.５倍で14分 現状だと昨年換... 続きをみる

洗車へ

２月１４日 一昨日はインターバル、昨日はあまり気持ちが入らず目的のないメニューに。 今朝はインターバル予定。 昨日は休みでしたが、疲れが出たようで気持ちが入らない一日となりました。 運転も彼女がしてくれたり。 今週は明日、明後日と休みにしているのでしっかり疲れを抜いて行きたいなと思います。 雪やら... 続きをみる

60が最適

２月１２日 昨日はレストで母親の誕生日 会社の先輩の奥様からバレンタインをいただきました💦 TSSは60が最適かと思われます。 トレーニング負荷ボリュームになりますが、60までは翌日全快します。 全快サイクルを間をあけないで継続すると調整期間の長丁場でみると徐々に上がっていきます。 学生の頃はト... 続きをみる

尾根練

２月１０日 昨日はレスト 今朝はいよいよローラーが嫌になり外へ 40キロ程を登りをダッシュ平坦流しで。 ８倍まで出ていましたが、外が久々すぎてあちこち痛くなりました笑 これは毎回仕方のないのですが首がこりますね パワーはトレーニングのおかげでしっかり出ています。 右膝痛むのであまり無理はせず帰路は... 続きをみる

大垂水中止

２月9日 昨日は大垂水中止 朝方寒々しく、来週が暖かいよとなり中止 トレーニング 10分アップ 3分インターバル８本→間90秒 5分レスト 10分有酸素域 ６倍 トレーニングしてから彼女と高尾山で蕎麦食べてリフトで登りました。 おみくじ引いたら、振って出すタイプで、僕のから飛び出た感じもないのです... 続きをみる

大垂水峠へ

２月８日 昨日はレスト 5時から15時まで仕事 今日は大垂水峠へ、いつぶりかの外 まだ寒さもあるので無理はせず、高尾山側からと相模湖側から計9キロほどを。 そのあとは彼女と高尾山を登りたいと思います！ 平均Wが気になりますね〜 今週ローラーですが6.3倍ですので、６倍で登れたら成果出てますね。 5... 続きをみる

ぐーたらな１日

２月６日 昨日は雪でFRの86はなすすべなくリタイア。 ドリフトしながらなんとか12キロ 彼女と雪の中、バスにのり帰宅 86としばし別れ。 しかし顔が可愛い86... 今日は寝坊、かなりの爆睡 起きたら7時💦 トレーニング インターバル８本 6.５倍 脚が乳酸でぱつんぱん その後は昼間から彼女と... 続きをみる

ラムネ足を噛まれる

２月５日 昨日はレスト 昨晩飲み過ぎましたが無事に起きられました。 夕飯中放鳥しているとラムネの足をコザクラのカイが噛みついてしまい、流血、、、 幸い止まりましたが、結構でてしまい、今朝も噛まれた足をあげています。 コザクラは力が強いので、困りもの、、、 放鳥すると肩にきて耳元でバカうるさい声で鳴... 続きをみる

恵方巻き

２月４日 昨日は恵方巻きを食べました！ まぁ、帰りがけのコンビニですが、１本1400円もするんですね、、、💦 あまり好きなものでもないので、食べられれば良いという感じでしたが、買ってみたら、やはり好きになれないですね笑 毎年こんな感想、、、 肉のやつや海鮮の方が好きです。 トレーニング 10分ア... 続きをみる

夢で疲れてます

２月３日 今日は節分 恵方巻きでも食べようかなと思ってます＾＾ しかし夢が最近ものすごくリアルというのか、疲れます。 今朝の夢も強烈、、、 元嫁とデートしていて、これまた相手の特徴がよく再現されていて、、、 クタクタ、起きたら頭が痛いので薬を飲もうかな なんか最近見たくないものが夢に出てきて疲れま... 続きをみる

小野神社

２月２日 昨日ソラの火葬が無事に終わりました。 向こうでは丈夫に楽しく過ごしてほしいですね！ ソラがいないので家の中も心ばかし静かです。 田無神社は混みすぎていて、断念 パワースポットの小野神社へ。 おみくじ引いたら大吉が、、、 トレーニング 10分アップ 5分インターバルを４本→5.５倍 3分イ... 続きをみる

いよいよ２月

２月１日 早いものでもう２月 ですが、結構ハードな１月でした。 昨日は飲み過ぎてしまい、反省。 今朝はトレーニングしてからソラの火葬へ。 火葬の間半日程時間がかかるので田無神社へ行こうと思います。 今朝はしっかり追い込みたいですね。